Värmde upp genom 10 min springning på rullbandet. Var helt genomsvettig då bara. Sen körde jag ben, vader och mage. Efter de så tog jag 20 minuter crosstrainer. och gosh va slut jag blev, sen 3 km cykling hem på det!

crosstrainernmaskinen är jag helt kär i, så sjukt bra träning

Sprang 3 km. Kände mig inte trött någonstans men hade inte käkat riktigt idag så hade ingen energi. Men det var underbart skönt ute. Fick avsluta eftersom jag fick håll i båda sidorna.

är de det här alla tjejer strävar efter idag? blir fan rädd

imorgon ska benen få sig en omgång.

• Gymmet: Ben, Vader och Mage

Gjorde alla övningar som stog på schemat, och jag höll på att dö helt ärligt. Körde slut på hela mig. Jag ville nästan börja grina, det svartna nästan tillochmed. Då är det verkligen all in man kör. Jag är grymt nöjd över min start , och det känner som att jag redan börjar komma tillbaka i min riktigt form. loveit

När vi gymmat klart så hade vi bara en cykel hem, så vi fick turas om och skjutsa. Samtidigt som vi fick lov att skynda oss som tusan för vi  skulle passa en tid. Och det var inte det roligaste jag har gjort efter ett ben pass. Då ville jag bara dö haha. Så imorgon får vi helt enkelt se om jag kan gå..

Imorgon blir det vila, så kör vi på Torsdag igen!!!! YEAH BUDDY

Detta är en av övningarna vi skulle utföra, men aldrig gjorde det pga att vi inte fick till det. Sonny får nog visa mig. Skit svårt ju. (säkertskitlätt) sämst man är :D

Jag är så jävla taggad nu så jag kommer nog börja för hårt(inge bra)ska träna 5-6 gånger i veckan. Gymma, springa och prommenera

• Idrott (spinning, dans)
• Gymmet: Triceps & Bröst

hahah åååh Danny är så sööt!! så sjukt lik sonny också.

Nu fick ja reda på att han skulle vara med i melodifestivalen också, det visste jag inte!!!! dåligt av mig

Ska iaf snart och kolla på han ! höhö längtar ihjäääl mig

Ska åka iväg till gymmet snart med Sonny och Wanja!!

Slutade halv 12 idag, riktigt skönt.

1. Ät alltid frukost. Se till att få i dig något inom 30-60 minuter efter att du vaknat. Det sätter igång förbränningen och gör att du blir mindre hungrig under dagen. En gemensam nämnare bland många överviktiga är att de slarvar med frukosten.

2. Se upp med flytande kalorier. Juicer och smoothies kan verka nyttiga, men innehåller ofta mycket dolt socker. Satsa på vatten, kaffe och te. Vill du dricka juice så pressa den helst själv.

3. Satsa på styrketräning! Många tjejer är rädda för det, eftersom de tror att de kommer få stora och biffiga muskler. Det är inget du behöver oroa dig för! Styrketräna på, musklerna gör att du ökar din förbränning, även när du vilar.

4. Ett av de bästa sätten att hålla formen är att inte ha onyttiga snacks och godis hemma. Har du en öppnad påse chips eller en stor chokladkaka hemma är risken stor att du blir frestad att småäta. Du kan absolut unna dig godsaker, men köp inte mer än du planerar att äta upp på en gång.

5. Ät regelbundet. För att hålla förbränningen på topp bör du äta ungefär var tredje timme. Då undviker du att blodsockret sjunker och du blir sötsugen. Du bör aldrig bli vrålhungrig men aldrig heller proppmätt.

6. Drick ett stort glas vatten några minuter innan varje måltid. Studier har visat att det gör att du stoppar i dig färre kalorier. Att dricka vatten mycket vatten är för övrigt a och o när det gäller att hålla formen. 
Många gånger tror vi att vi är hungriga när vi i själva verket är törstiga.

7. Sov ordentligt. Forskare har upptäckt att du går ner i vikt snabbare om du sover minst sju till åtta timmar per natt. Sömnbrist får dig istället att gå upp.

8. Hitta en träningsform du verkligen gillar och satsa på tre ordentliga pass i veckan. Variera gärna träningen, det gör att du tränar olika muskelgrupper och att du inte blir uttråkad.

9. Satsa på kryddor! Kanel sänker blodsockret, medan chili, ingefära och cayennepeppar höjer förbränningen. Goda kryddor gör också att maten smakar mer. Då känner man sig ofta belåten fortare och äter inte för mycket.

10. Undvik snabba kolhydrater, framför allt socker. Välj fullkornsvarianter av flingor, bröd, ris och pasta och ät mycket grönsaker, rotfrukter och baljväxter. Det höjer inte blodsockret lika mycket som vitt mjöl och håller dig mätt längre.